ក្រចក​និង​សក់​​ស្តើង​ ហើយ​ឧស្សាហ៍​ជ្រុះ?​ អាហារ​ទាំង​១០​ដែល​អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​

ចូរថែរក្សាសម្រស់របស់អ្នក តាមរយៈការទទួលទាន និងថែរក្សាសុខភាពខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកវិញម្តង ពីព្រោះ ការប្រើប្រាស់ផលិតផល ឬគ្រឿងសម្អាងនានានៅខាងក្រៅ មិនអាចជួយអ្នកបានទាំងស្រុងនោះទេ។

ជាក់ស្តែងចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាជ្រុះសក់ ឬក្រចកមានបញ្ហា អ្នកគួរតែព្យាយាមញ៉ាំចំណីអាហារ ដែលទៅប៉ូវ ឬព្យាបាលសក់ និងក្រចករបស់អ្នក ប្រសើរជាងការប្រើប្រាស់ ផលិតផលគ្រឿងសម្អាងនានា។
បើយើងនិយាយអំពីស្បែក សក់ និងក្រចក អ្នកគួរនឹកគិតដល់របបអាហារ ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន ដែលវាត្រូវការរាល់ថ្ងៃ។ សក់ និងក្រចក ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារធាតុ keratin ដូច្នេះ របបអាហារដែលសំបូរសារធាតុមួយនេះ ពិតជាអាចជួយអ្នកបានច្រើន។

អាហារដែលអ្នកគួរទទួលទាន
•    ម្សៅស្រូវសាឡី
•    សាច់ក្រហម
•    ផ្លែប៊្លូបឺរី
•    គ្រាប់អាល់ម៉ុន
•    ស្រាបៀរ (ក្នុងកម្រិតទាប)
•    អយស្ទ័រ
•    ទឹកដោះគោ
•    ស៊ុត
•    ត្រីសាលម៉ុន
•    គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬគ្រាប់ផ្លែឈើ៕

ប្រភព៖ សុខភាព